چگونه ناخن‌های قوی و سالم داشته باشیم؟
ناخن‌ها نه‌تنها جنبه‌ای از زیبایی و آراستگی ظاهری دارند، بلکه نشان‌دهنده سلامت کلی بدن نیز هستند. ناخن‌های سالم، قوی و درخشان، نشانه‌ای از تغذیه مناسب، مراقبت بهداشتی منظم و سبک زندگی سالم است. در مقابل، ناخن‌های شکننده، رنگ‌پریده یا آسیب‌دیده می‌توانند هشداری از کمبودهای تغذیه‌ای، مشکلات بهداشتی یا عادات نادرست مراقبتی باشند.
در این مقاله، به بررسی عواملی که بر سلامت ناخن تأثیر می‌گذارند و نکات ساده اما مؤثری که می‌توان برای تقویت ناخن‌ها و بهبود وضعیت آن‌ها به‌کار برد، می‌پردازیم. با دنبال کردن این راه‌کارها، می‌توانید ناخن‌هایی قوی و سالم داشته باشید که نه‌تنها به ظاهرتان جلوه‌ای خاص می‌بخشند، بلکه احساس بهتری نیز به شما می‌دهند.
علائم ناخن‌های سالم یا ناسالم
قبل از ادامه مقاله و ارائه راه‌کار‌های مفید برای حفظ و ارتقای سلامت ناخن‌هایتان، باید نشانه‌ها و علائم ناخن‌های سالم و ناسالم را بدانید تا اگر درآینده نیز به این علائم دچار شدید دانش لازم برای تشخیص آن را داشته باشید.
ویژگی‌های ناخن‌های قوی و سالم
•رنگ طبیعی: صفحه‌ی ناخن باید رنگی صورتی مایل به سفید داشته باشد که نشان‌دهنده‌ی جریان خون مناسب در بستر ناخن است.
•وجود کوتیکول‌ها: کوتیکول‌ها (پوست نازک اطراف ناخن) بخشی از سیستم دفاعی ناخن محسوب می‌شوند، پس بهتر است آن‌ها را دست‌کاری یا حذف نکنید.
• تقارن و هماهنگی: ناخن‌ها و نوک‌های سفید آن‌ها باید طول و شکل یکنواختی داشته باشند که نشان‌دهنده‌ی رشد منظم و سلامت آن‌ها است.
• وجود لونولا: بخش برجسته‌ی سفید هلالی شکلی که در پایه‌ی ناخن مشاهده می‌شود و به آن لونولا می‌گویند، نشانه‌ی رشد طبیعی ناخن است.
علائم ناخن ناسالم که باید جدی گرفته شوند
• خشکی و شکنندگی: پوسته پوسته شدن یا ترک خوردن ناخن‌ها می‌تواند به دلیل کمبود ویتامین‌ها، خشکی شدید، یا استفاده‌ی بیش از حد از مواد شیمیایی مانند لاک پاک‌کن‌ها باشد.
• لکه‌های سفید کوچک: این لکه‌ها معمولاً به دلیل آسیب به بستر ناخن یا عادت به جویدن ناخن ایجاد می‌شوند.
• شیارهای افقی: خطوط افقی روی ناخن‌ها می‌توانند نشانه‌ای از استرس شدید، تب بالا یا حتی آسیب فیزیکی به انگشت باشند.
• التهاب و قرمزی اطراف ناخن: پوست قرمز و متورم در اطراف ناخن‌ها ممکن است ناشی از بریدن یا جویدن کوتیکول‌ها باشد که می‌تواند به عفونت منجر شود.
• ناخن‌های قاشقی: این حالت، که در آن ناخن‌ها به سمت بالا خم می‌شوند، اغلب نشانه‌ی کمبود آهن یا کم‌خونی است و نیاز به بررسی پزشکی دارد.
نکاتی برای داشتن ناخن‌های قوی و سالم
در ادامه نکاتی کلیدی و مهم برای داشتن ناخن‌های قوی و سالم اما در عین حال زیبا و درخشان، ارائه خواهیم داد. با رعایت این نکات به‌مرور تاثیر چشمگیر آن‌ها را در ناخن‌های خود تجربه خواهید کرد.
آبرسانی ناخن‌ها برای جلوگیری از خشکی و شکنندگی
برای داشتن ناخن‌های سالم و مقاوم، آبرسانی منظم ضروری است. کافی است هر روز مقدار کمی وازلین یا روغن‌های طبیعی مانند روغن زیتون، نارگیل، یا کرچک را روی ناخن‌ها و پوست اطراف آن‌ها بمالید. این کار از خشکی جلوگیری کرده و ناخن‌ها را درخشان و لطیف می‌کند.
همیشه یک مرطوب‌کننده همراه داشته باشید تا در صورت نیاز از آن استفاده کنید. ناخن‌های خشک بیشتر در معرض آسیب هستند، بنابراین استفاده مرتب از کرم‌های مرطوب‌کننده توصیه می‌شود.
مراقبت از کوتیکول‌ها
در زمان مانیکور، نیازی به برداشتن کوتیکول‌ها نیست. کافی است با یک پوشر کوتیکول، به‌آرامی و در زاویه ۴۵ درجه، آن‌ها را به عقب هدایت کنید. چیدن یا آسیب زدن به کوتیکول‌ها می‌تواند بافت اطراف ناخن‌ها را ضعیف کند.
برای حفظ سلامت کوتیکول‌ها، روزانه انگشتان و ناخن‌ها را مرطوب کنید و همیشه یک کرم مخصوص دست و کوتیکول همراه داشته باشید. همان‌طور که صورت خود را بدون مرطوب‌کننده نمی‌شویید، با دستانتان نیز باید با همین حساسیت رفتار کنید.
تمیزی دست‌ها و ناخن‌ها
پس از شستن دست‌ها، مطمئن شوید که هیچ لکه یا آلودگی روی ناخن‌ها باقی نمانده باشد. برای پاک کردن لاک، از لاک پاک‌کن بدون استون استفاده کنید تا ناخن‌ها خشک نشوند.
می‌توانید با یک مسواک نرم و کمی صابون به‌آرامی دور ناخن‌ها و پوست اطراف آن‌ها را تمیز کنید. برای تکمیل کار، از یک لایه‌بردار طبیعی استفاده کنید تا پوست‌های مرده‌ی اطراف ناخن از بین بروند و دست‌هایی تمیز و شاداب داشته باشید.
اولویت با سلامت ناخن‌ها است، نه طول آن‌ها
ناخن‌های بلند زیبا هستند، اما در صورتی که سالم باشند. ناخن‌های ضعیف یا ناسالم به‌راحتی می‌شکنند و ظاهر ناخوشایندی ایجاد می‌کنند. دکتر آوا شامبان متخصص پوست و زیبایی و نویسنده کتاب پوستت را درمان کن (Heal Your Skin)، توصیه می‌کند تا زمانی که ناخن‌هایتان قوی‌تر شوند، آن‌ها را کوتاه نگه دارید.
ناخن‌های قوی و سالم اما کوتاه و تمیز، بسیار زیباتر از ناخن‌های بلند و آسیب‌دیده هستند. تا زمانی که ناخن‌هایتان یکدست و سالم شوند، روی تقویت آن‌ها تمرکز کنید. سلامت ناخن همیشه مهم‌تر از بلند بودن آن‌ها است.
شیر را در رژیم غذایی خود جای دهید
شیر منبع عالی برای تقویت ناخن‌هاست. مصرف روزانه یک لیوان شیر و یک تخم‌مرغ آب‌پز که سرشار از روی است، به سلامت ناخن‌ها کمک می‌کند، به‌ویژه اگر لکه‌های سفید روی ناخن‌هایتان مشاهده می‌شود که نشانه کمبود روی است.
توجه داشته باشید که شیر به‌تنهایی کافی نیست. بدن برای جذب بهتر کلسیم به ویتامین D، ویتامین K، منیزیم و فسفر نیاز دارد. مطمئن شوید که رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین دارید تا از ناخن‌های قوی و سالم بهرهمند شوید.
محافظت از ناخن‌ها در برابر آسیب‌های محیطی
ناخن‌ها می‌توانند به‌راحتی در برابر مواد شیمیایی، آب زیاد یا ضربه‌های فیزیکی آسیب ببینند. برای محافظت از آن‌ها، از دستکش‌های محافظ هنگام شستشو یا استفاده از مواد شیمیایی و از کرم‌های محافظتی برای مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها و پوست اطراف آن‌ها استفاده کنید. این کار کمک می‌کند تا ناخن‌های قوی و سالم خود را حفظ و بهبود ببخشید و از شکنندگی یا آسیب‌های ناشی از عوامل خارجی جلوگیری کنید.
سخن پایانی
حفظ سلامت ناخن‌ها یکی از نکات مهم برای مراقبت از بدن است که به زیبایی و اعتماد به نفس شما نیز کمک می‌کند. ناخن‌های قوی و سالم نه‌تنها ظاهر شما را جذاب‌تر می‌کنند، بلکه نشانه‌ای از وضعیت کلی سلامت شما هستند. با داشتن مراقبت‌های صحیح و توجه به تغذیه و شیوه زندگی، می‌توانید از ناخن‌هایی قوی و درخشان بهرهمند شوید. این توجه به جزئیات می‌تواند تأثیر چشمگیری در سلامت کلی شما داشته باشد و احساس بهتری را در طول روز برایتان به ارمغان آورد.
چنانچه برای دیدن سایر دسته های فروشگاه الوان مارکت به دنبال محصول دلخواه خود در دسته بندی های فروشگاه که شامل مد و پوشاک، آرایشی و بهداشتی، عطر و ادکلن، موبایل و کالای دیجیتال، لوازم خانگی، صوتی و تصویری، لپ تاپ و کامپیوتر ، کفش زنانه، کفش مردانه، کفش بچه گانه، اسپرسوساز خانگی و صنعتی، آبمیوه گیری خانگی و صنعتی، هستید به راحتی چند کلیک اقدام به خرید آسان و اطمینان با تحویل فوری نمایید.
